ทำ iF น้ำหนักไม่ลงมาพักนึงแล้วทำไงดี?
...

ทำ iF น้ำหนักไม่ลงมาพักนึงแล้วทำไงดี?

✅อยากที่พวกเรารู้กันดีเพราะเราพูดถึง if กันมาโดยตลอด คือการที่ร่างกายจะยอมให้เอาไขมันมาใช้นั้นเราต้องลดระดับ ฮอร์โมนอินซูลินให้ลงคืองดน้ำตาล สารให้ความหวาน และทานได้ในเฉพาะช่วงเฉพาะเวลาที่กำหนดที่ทานได้นั้นคือการลดนำ้หนักแบบ IF ใครไม่รู้ลงไปดู โพสล่างๆ เขียนไว้เยอะ

✅เอาละแต่เมื่อเราพยามทำ IF มากันระดับหนึ่งละไม่ว่าจะพยามขนาดไหนแล้วก๊ตาม

และ ไม่ว่าเราจะ พยามออกกำลังกายวันละ 30นาทีต่อวันก็แล้ว คาร์ดิโอต่อก็แล้ว ทานโปรตีนก็แล้ว แต่ต้องอย่าลืมทานให้มันมากพอนะกูเห็นคนส่วนใหญ่ตายกันตรงนี้ คือทานนะแต่ ชานมไขมุข ทานนะแต่หมูกระทะ

แต่โปรตีนแบบ clean ไม่ทานกันหรือทานน้อยไป ต้องทานนะ มันคือ key เลย ถ้าใครไม่มีเวลา หรือทานไม่ไหว ก็ไก่ปั่นจบ ไม่เอา อาหารเสริมนะ เอา อาหารจริง ถึงจะตอบโจทย์

✅แต่ปัญหาที่เราจะคุยกันวันนี้คือ ถ้ามึงทำครบหมดวิธีหมดแล้วลดมาระยะหนึ่งแล้วน้ำหนักเริ่มนิ่งหรือมันนิ่งมานานแล้วมันไม่ลดมันคืออะไรและต้องทำยังไง ?
.

คุณกำลังเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า

" HIT PLATEAU " ครับผม
.

✅มันเป็นภาวะที่ร่างกายเริ่มจับได้ว่าคุณกำลังพยามลดน้ำหนักอยู่คุณพยามๆจะเอาไขมันเก่ามาใช้อยู่ ร่างกายมันฉลาดครับ มันจะเริ่มลดระดับการเผาผลาญลงทันทีเพื่อชะลอการทีคุณพยามจะเอาไขมันเก่าในร่างกายของคุณมาใช้

สรุป คือง่ายๆ ร่างกายมันบอกมึงว่ากูจะเก็บไขมันไวแบบนี้แหละเพราะมันอยู่กับกูมานานละมึงจะเอาไปไหนไม่ไดั มันหวงของมันเหมือนพวกมึงหวง เมียหรือผัวตัวเองประมาณนั้นแหละ

✅แบบนี้ก็เลยทำให้หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าแบบนี้เดี๋ยวแหละดีเลยจะทานให้น้อยลงออกกำลังกายให้หนักขึ้น แล้วหลังจากนั้นพวกมึงคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นครับชิปหายสิครับ

ร่างกายก็ยิ่งหวงไขมันเข้าไปใหญ่ทำไปนาน ๆ ก็จะนิ่งกว่าเดิมอีกดังนั้นลดน้ำหนักพอน้ำหนักนิ่งก็ให้มีช่วงเบรคบ้างหลอกร่างกายมันบ้าง คือยอมกิน โปรตีน คูณ 2 ไปเลย กินสารอาหารที่ เท่ากับตัวเองต้องการไปเลย แดกไปเลยคับ และ ก็เล่นกีฬาลดลงหน่อย นำ้หนักมันจะขึ้นเพราะเราเริ่มกิน แต่มันเป็นการหลอกร่างกายคุณให้สามารถลดต่อได้

💥สรุป เวลาลด อย่าสักแต่ลดพอมันเริ่มไม่ลงก็เอาขึ้นจะลดลงได้ต่อ หลักการง่ายๆ และ ตัองสร้างระบบเผาพลาญที่คือสิ่งที่สำคัญ ช่วงกินได้แทนที่จะไปอัดขนมหวานกันให้ หนัก โปรตีนครับดีสุด เพระมันเป็นวิธีเดียวที่จะสร้างเตาเผาเราใหญ่ขึ้นได้อย่าลืมทานใครไม่มีเวลาทานให้ทานไก่ปั่นแทนเลยนะแล้วร่างกายถึงจะเปลี่ยนแปลง และโปรตีนต้องเป็นโปรตีนจากอาหารหลักด้วยถึงจะที่ดีสุด ถ้าโปรตีนไม่ถึงมันจะเสียเวลาปล่าว กูไม่อยากให้พวกมึงเสียเวลากันปล่าวๆ กินไก่ปั่นดีสุดเพราะมันไม่ใช้อาหารเสริมใครทำเองกินได้ทำใครไม่มีเวลาไปซื้อเอา อร่อยที่ line id @chicandshake กูทานอยู่ที่นี่ดี ใช้ได้ จำไว้นะโปรตีนต้องถึง ต้องมากพอและต้องเป็นโปรตีนจากอาหารหลักด้วยถึงจะดีสุดไม่ใช้จากอาหารเสริม ถึงจะหุ่นดีและสุขภาพก็ดีด้วย จบ

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---